Je lichaam goed ondersteunen met eiwitshakes

Het is ondertussen al wel algemeen bekend dat je als sporter niet alleen moet letten op je
sportschema – dus je aantal trainingen, welke spiergroepen je gaan trainen, oppassen voor blessures
– maar dat je naast al deze dingen ook voor je lichaam moet zorgen door middel van de juiste
voeding.

In eerste instantie kan je “gewoon” beter op je voeding gaan letten. Niet te veel snacks en snoep,
geen vet eten met veel koolhydraten dus de frituurpan moet helaas weg. Echter bereik je hiermee al
gauw een plafond waarbij je eigenlijk niet gezonder kunt eten dan dat je al doet, maar waarbij je
lichaam toch nog niet optimaal presteert zoals je zou willen. Voor dit probleem bestaat heeft men
sportvoeding ontwikkeld, zogenaamde supplementen, die voor extra nutriënten en energie zorgen
en ook nog eens helpen met het behouden en herstellen van de spieren in je lichaam.

Poedersupplementen
Sportvoeding vind je in veel soorten en maten. Zo bestaan er bijvoorbeeld energie-bars, dit zijn
energierepen die voor een boost zorgen voor het trainen. Ze zijn makkelijk mee te nemen en het is
een lekker tussendoortje. Maar nog populairder zijn misschien wel de eiwitshakes. Eiwitshakes koop
je als een bus met poeder. Dit poeder meng je vervolgens aan met een vloeistof, meestal wordt
water of melk gebruikt, en dit drink je op. Maar waarom zou je niet gewoon een glas met melk
drinken? Eiwitshakes bevatten, ten opzichte van een glas melk, veel meer eiwitten. Daar zijn ze voor
gemaakt. Een shake bevat gemiddeld namelijk zo’n 20 gram eiwit, net zoveel als een kipfilet, en dat
haal je niet uit een glas melk.

 

Waar zijn die eiwitten dan zo goed voor? Ook al sport je niet, eiwitten zijn gewoonweg een van de
belangrijkste bouwstenen van je lichaam. Zo helpen ze bij de opbouw en herstel van spieren (na het
sporten) en spelen ze een belangrijke rol bij het behoud van je organen, zenuwstelsel en bloed. Als je
als sporter te weinig eiwitten binnenkrijgt heb je kans op blijvende of langzaam herstellende
spierschade. Op lange termijn heeft een eiwittekort nog grotere gevolgen, zoals verminderde
weerstand of zelfs afbraak van je spieren. Als je dus gaat beginnen met het gebruik van
sportsupplementen, zorg er dan in ieder geval voor dat je eiwitgehalte goed op niveau zit.
Eiwitshakes kunnen je hierbij helpen zodat je lichaam gezond is en zodat je ook optimale prestaties
kan leveren.